Vielleicht hast du die Inspirationsfragen vom 1. bis 7. Dezember schon genutzt, um es dir mit einem Notizbuch und heißem Tee gemütlich zu machen und dir eine tägliche Auszeit zu gönnen. Hier geht es weiter mit Anregungen für den 8. bis 15. Dezember. Du bist neu dabei? Auch kein Problem, vielleicht inspirieren die Fragen dich auch gesammelt…
Nehme dir gerne jeden Morgen ein paar Minuten Zeit für eine Frage, schnappe dir dein Notizbuch, einen Kaffee oder Tee und lasse die Gedanken beim Schreiben einfach fließen. Nachdem es in der erstens Adventswoche vor allem um das Loslassen ging, konzentrieren wir uns jetzt auf Dankbarkeit...
8. Dankbarkeit: Dankbarkeit zu pflegen, macht das Leben schöner und braucht manchmal etwas bewussten Einsatz. Daher widmen wir uns ein paar Tage diesem Thema. Schreibe heute spontan zehn Dinge oder Erlebnisse auf, für die du seit dem ersten Advent dankbar bist – ganz egal, ob es der leckere Schokonikolaus oder das wunderbare Gespräch mit einer Freundin war.
9. Für welche Menschen in deinem Leben bist du besonders dankbar – und warum? Dabei ist es egal, ob es sich um eine einmalige inspirierende Begegnung oder jemanden handelt, mit dem du dein Leben teilst. Schreibe mindestens zehn Menschen und den jeweiligen Grund dafür auf.
10. Zufällige Geschenke auf dem Weg: Eigentlich schön, dass wir nicht alles planen können. Die wunderbarsten Geschenke gibt es das ganze Jahr über quasi zufällig, ohne unser Zutun (okay, wir können durchaus offen sein und Möglichkeiten schaffen). Schreibe zehn Ereignisse auf, die dein Leben zufällig in schönere Bahnen gelenkt haben – ganz egal, ob es der Beginn einer Freundschaft, dein Geburtsort, das richtige Buch zur richtigen Zeit oder die verpasste Bahn war, durch die sich etwas anderes ergeben hat.
11. Dein Reichtum: Gerade wenn sich Geschenkeschlachten anbahnen und überall Werbung gemacht wird, kann schnell das Gefühl entstehen, zu wenig zu haben oder zu wenig verschenken zu können. Dabei leben die meisten von uns vergleichsweise luxuriös (Wunschlisten sind natürlich dennoch legitim). Um dir das bewusst zu machen, schreibe zehn materielle Dinge auf, für die du besonders dankbar bist.
12. Deine Gesundheit: Wie wunderbar unser Körper funktioniert, fällt uns meist erst auf, wenn er es nicht tut. Zeit, einmal Danke zu sagen! Ich bin zum Beispiel sehr dankbar, dass ich noch gut ohne Brille lesen kann und mein Körper auch mal 30 Kilometer am Tag mitwandert – ohne Blasen. Schreibe heute zehn Gründe auf, warum du dankbar für deinen Körper bist, selbst wenn du schon ein paar Einschränkungen hast.
13. Dem Körper ein paar Weihnachtsgeschenke machen: Er hat es auf jeden Fall verdient, gehegt und gepflegt zu werden. Gerade in der Weihnachtszeit wird er durch Stress, Zuckerkonsum oder Schlafmangel besonders beansprucht. Liste fünf konkrete Schritte auf, die du innerhalb der nächsten 72 Stunden umsetzt (oder mit denen du beginnst): den Arzttermin vereinbaren, dreimal die Woche laufen gehen, die Hälfte des Kaffees durch Kräutertee ersetzen, vor 23 Uhr ins Bett gehen – zumindest fünfmal die Woche …
14. Was tut deiner Seele gut? Schreibe spontan alles auf, was deiner mentalen Gesundheit gut tut: weniger Social Media, mehr Lesen und Ruhe, Meditation, Gebet, gute Gespräche, Dankbarkeitstagebuch, Malen … Suche dir eine Sache aus, für die du dir ab heute mindestens zehn Minuten täglich Zeit nimmst – und ziehe das einfach mal bis Ende des Jahres durch.
Um konntest du dir etwas Zeit für die Fragen nehmen? Welche Erkenntnisse hast du gewonnen? Am Montag den 15.12. geht es mit dem Thema Verbundenheit weiter.
P.S. Falls du diese Art des Innehaltens und Schreibens magst, könnte dir mein Journal „Näher zu mir, näher zu dir“ gefallen. Hier gibt es Inspiration und jede Menge Platz zum Eintragen für deine persönlichen Gedanken.
